AULAS
Não importa a idade, classe social ou preferência esportiva. Sempre é tempo de começar a ter uma vida mais ativa e uma vida mais saudável. Os resultados, serão excelentes, desde que você de fato comece a treinar e se alimentar corretamente.
No primeiro dia de academia, todo iniciante se sente inseguro. Normal, afinal é um mundo novo para ele. Mas como este iniciante poderá saber se está no caminho certo?
Seja a primeira vez que ele pisa em uma academia, seja alguém que já começou e não prosseguiu com seu treino, é fundamental seguir um protocolo.
Iniciar um programa de treinamento envolve cuidados. Não é simplesmente chegar na academia e sair deslocando pesos de forma aleatória. É fundamental seguir um processo, algo sequencial, para ter melhores resultados!
1- Objetivos e adequação a sua realidade
Qual seu objetivo ao ir treinar? Emagrecer? Hipertrofia? Apenas qualidade de vida?
Tudo isso influencia nas mais diversas variáveis de treinamento. Entender isso é o ponto de partida de qualquer treinamento.
2-Avaliação funcional
Este é um ponto onde grande parte dos iniciantes solicitam (e as academias, treinadores, estúdios e outros centros de treinamento também). É preciso entender as potencialidades físicas de qualquer iniciante. Seu nível de flexibilidade, força, resistência, devem ser levados em conta.
3-Periodização
Muitos iniciantes acreditam que não precisam de uma periodização em seu treino.
Afinal, para muitos, ela é coisa de “atleta”. Este é um erro que pode comprometer muito os resultados futuros.
Com uma boa periodização, poderemos melhorar muitos elementos, ter uma continuidade adequada nas cargas e intensidade do treino e adequar diversos elementos a sua individualidade e necessidades.
Se o iniciante tiver, desde o primeiro momento uma boa periodização de seu treino, teremos menos chances de erro.